10月份來到，今年2月穿起來還鬆垮垮，
甚至可伸一隻手臂進去的七分褲，現在又滿了。
本月目標就是把這件褲子穿鬆！
本月體重下降1.0KG；體脂肪上升2%。
Day 14 2012/10/01 （週一）
飲食：早餐／微糖熱豆漿一杯；中餐／香菇炊飯便當(花椰菜2顆、香腸2顆、蛋包蔬菜盒)+水果醋沙拉1小盒；晚餐／綜合蔬菜盤(花椰菜、青椒、豆芽菜、豆芽菜)+蛋黃酥一顆。
運動：無
體重：63.6KG
體脂肪：31.5%
筆記：奶奶大人跑到彰化秀水買的「蛋黃酥」猴腮雷啊，截至目前為止，是我吃過的最好吃的蛋黃酥！
Day 15 2012/10/02 （週二）
飲食：早餐／林鳳營優酪乳+蛋沙拉麵包；中餐／香菇炊飯便當(花椰菜2顆、蘿蔔炒小黃瓜)+青菜湯半碗+水果醋沙拉1小盒+；晚餐／糙米飯一碗(配菜：四季豆、碎肉)。
運動：抬腿40下
體重：63.0KG
體脂肪：34%
筆記：在考慮要不要把去年瘋狂減胖(雖然也沒瘦多少)的中藥拿出來吃，不然今天就來實驗看看吧！想瘦想瘋了。
Day 16 2012/10/03 （週三）
飲食：早餐／無糖冰拿鐵+石安牧場溫泉蛋飯糰一顆；中餐／蔬菜炊飯便當；晚餐／忘了。
運動：無
體重：63.0KG
體脂肪：35%
筆記：因為是回頭補的日誌，所以壓根忘記這天到底吃了什麼，這就是沒有每天紀錄的缺點，考驗自己的記憶力。
Day 17 2012/10/04 （週四）
飲食：早餐／冰特調咖啡+兩顆茶葉蛋；中餐／母親愛心便當(菜色內容忘了)；晚餐／肯德基霸王莎莎雞肉捲+熱紅茶。
運動：無
體重：63.0KG
體脂肪：37%
筆記：冰特調咖啡意外的甜，果然不能因為第二杯半價，就貪小便宜；得了當天如果不紀錄，就會食後立刻忘了吃啥病；晚上忙於新書發表會以及標案報告，情緒緊繃，壓力爆炸，晚間熱量稍高；另，其實餐間還有偷喝一些小東西，例如多多、餅乾一片等。
Day 18 2012/10/05 （週五）
飲食：早餐／綜合水果一份；中餐／綠橄欖餐廳番茄蔬菜濃湯+紅醬雞肉義大利麵+麵包兩塊+布朗尼蛋糕+無糖中杯冰拿鐵；晚餐／香菇豆芽拌飯(小菜是固定班底四季豆+花椰菜)
運動：無
體重：63.0KG
體脂肪：34%
筆記：早晨要報告，緊張得吃不下早餐，只匆匆吃了水果，中餐，因為早上報告的還尚可，龍心大悅(?)的跑去吃義大利麵，把自製的便當拋諸腦後，最後決定拿來當晚餐，像搭雲霄飛車般的一天。
Day 19 2012/10/06 （週六）
飲食：早餐／半個貝果+無糖熱咖啡；中餐／太春小館(明太子馬鈴薯2片+鮭魚握壽司2個+日式麻糬2個+蟹肉煲豆腐2小碗+熱麥茶數杯)：晚餐／馴鹿義大利麵(小菜有花椰菜2顆+臘腸1條)+金針菇湯一碗。
運動：腳踏車30min
體重：63.6kg
體脂肪：33%
筆記：進入可怕的生日週，持續紀錄著是痛苦的。
Day 20 2012/10/07 （週日）
飲食：早餐／肉鬆飯糰1顆+微糖熱豆漿1杯；中餐／ 新竹大遠百美食街之泰式牛肉拌飯+味噌湯1碗；下午茶／星巴克中杯無糖冰拿鐵1杯；晚餐／鼎泰豐之雞肉小龍包4顆+豆芽小菜1槃+麻將乾麵2分之1碗+酸辣湯2分之1碗。
運動：無場地
體重：65.2kg ( 這是什麼鳥體重啊，創新高again!!!! )
體脂肪：34%
筆記：男友帶我慶祝生日，短暫失去減肥意識；鼎泰豐只算的上85分，星巴克買一送一算有賺到；愛心早餐，起床就吃到很幸福。
Day 21 2012/10/08 （週一）
飲食：早餐／7-11之Open將麥片牛奶；中餐／勝博殿之腰內豬肉套餐(高麗菜絲伴醋3小碟+豬排29g1份+牛蒡2小碟+味噌湯2碗+白飯1碗+抹茶冰淇淋1球)；晚餐／穌活義大利麵之辣蒜拌辣椒義大利麵+蔬菜湯+數杯冰麥茶。
運動：快走20min
體重：64.4kg
體脂肪：34%
筆記：其實今天才是生日，但盛情難卻，上禮拜五就開始吃；然後今天發生了腳趾頭指甲片被掀起的事件，晚上還忍痛去快走，心情：複雜。
Day 22 2012/10/09 （週二）
飲食：早餐／無糖冰豆漿一杯+7-11石安牧場溫泉蛋飯糰；中餐／豆芽木耳炊飯(小菜有四季豆一份+小黃瓜炒鮑魚菇)+；下午茶／黑巧克力蛋糕半片+afteroon甜薯蛋糕半片；晚餐／半碗糙米飯+滷花枝3片+雞肉2小塊+紅燒肉4塊)；宵夜／無糖熱豆漿+兩口蛋餅+兩口燒餅加蛋。
運動：快走20imn／2.9公里／pm10:00@新竹西大路(未來想寫的更詳細點，畢竟我記憶力很差。)
體重：64.2kg
體脂肪：34%
筆記：早晨吃了上次買的中藥，肚痛+反嘔整天，後悔莫及，未來不再嘗試；友人生小孩，偷了時間的空檔去看小孩，飯沒空吃，索性從家中隨便夾了菜裝便當，邊看小孩邊吃，最後險些目送末班火車離開，整日匆忙；晚間，為了怕沒運動到，拒絕男友到新竹火車站接我，堅持快走到他家，結束匆忙一天。
Day 22 2012/10/10 （週三）雙十節
飲食：早餐／微糖冰豆漿一杯+鮪魚蛋吐司一份；中餐／加洲洋食風味館-魚排半份(104kal)+泰式酸辣湯(熱量69cal)+雜糧麵包2片(49kal)+香菇時蔬半份(64kal)+薯條佐水果起司醬4-5條(約172cal)+瓜地馬拉熱咖啡(12cal)；晚餐／高麗菜水煎包3顆+微糖冰豆漿。
運動：快走40min／3.57公里／am07:05@新竹明湖路→榕樹公園環湖步道；週年慶逛街3HR／pm12:00@新竹大遠百
體重：64.4kg
體脂肪：32%(比昨日下降0.2%)
筆記：早起快走，目標榕樹公園環湖步道，結果太累沒跑到又折返；與男友在一起，完全受不暸美食誘惑，中餐的加洲洋食風味館把一半的食物丟給男友已是極限，幸好男友要出差1個月(不用見面~耶!)；晚餐趕火車，在選擇性很低的情形下，隨便買了高麗菜水煎包就上車，結論是，不好吃；購入新便當盒，期待明日的中餐，雖然菜色依然是固定班底！
Day 23 2012/10/11 （週四）
飲食：早餐／無糖熱豆漿偎桂格大燕麥片4分之3碗；零食／蠶豆3顆；中餐／醬花枝炊飯便當(小菜：四季豆+炒青椒+花椰菜)+炒丁蔬菜(小黃瓜+胡蘿蔔+小玉米)+水果醋沙拉一大盒(分同事吃4分之1)；下午茶／靈芝無糖熱拿鐵8oz+今日下午茶：日本天空樹限定‧東京ばな奈ツリー チョコバナナ味一塊；晚餐／一小碗糙米飯+雞肉3塊+花椰菜1小盤+炒花枝4塊+海帶芽蛋花湯。
運動：自行車20min／無紀錄公里／pm12:40@台北國父紀念館；快走20min／2.16公里／pm09:07@公共運動場；按摩拉筋10分鐘。
體重：64.2KG
體脂肪：31%
筆記：無糖熱豆漿是我的最愛，但是加上桂格大燕麥還是不怎麼優；中午便當時光好愉快阿，不知道是新便當盒的緣故還是廚藝進步，變得很美味；今天開始嘗試加入食物連結，便於提醒自己吃了什麼；今天感覺褲子有鬆「一點點」，希望這是好消息！
Day 24 2012/10/12 （週五）
飲食：早餐／微糖冰豆漿偎桂格大燕麥片250cc+麥當勞單點熱鬆餅一份；中餐／豆干丁炊飯便當(小菜：小玉米炒IKEA法蘭克福香腸+高麗菜蘿蔔絲)+小黃瓜煮蛋沙拉佐甜醋醬一碗+綜合水果盤一小碗+義庭中杯無糖冰拿鐵；晚餐／永和豆漿無糖溫豆漿1杯+蔥蛋炒小熱狗+竹筍包1個。
運動：自行車20min／無紀錄公里／pm12:30@台北國父紀念館
體重：64.4KG
體脂肪：32%
筆記：明後天要去花蓮朔溪，祈禱自己看到美食不要太失控；馬不停蹄的晚上，下班後去場堪，看了一下說明會的場地與點心後，又奔到愛買買食材，準備明天的野餐盒，鮪魚起酥派花了我超多時間，快半夜12點了，行李竟然還沒弄！PS.10/13-10/14花蓮朔溪去，回來再補飲食記錄。
Day 25 2012/10/13 （週六）
飲食：早餐／馬鈴薯蛋沙拉土司4小塊+葡萄起司1份；點心／鮪魚起酥派5小塊；中餐／花蓮松園別館義大利肉醬麵+玉米濃湯一杯+無糖熱拿鐵一杯；晚餐／花蓮自強夜市路邊牛排2分之1+椒鹽臭豆腐5小塊+雞肉捲2分之1；宵夜／笨爐咖啡館無糖中杯熱拿鐵一杯。
運動：花蓮跑整天
體重：無紀錄
體脂肪：無紀錄
筆記：「花蓮溯溪結果最後根本沒去溯之旅」Day1，與友人共食一半，完全是控制的極限了！！迷路迷了一整天，半夜餓肚子忍住。
Day 26 2012/10/14 （週六）
飲食：早餐／焗烤地瓜馬鈴薯厚片磚一份+田醋醬沙拉+火腿炒蛋+無糖熱咖啡5oz兩杯；點心：微糖水果茶4分之1杯；中餐／阿官火鍋之鮮美快樂豬火鍋(配料：高麗菜1份、南瓜1片、寬冬粉1份、鮮魚丸2顆+杏苞菇1條+豆腐2塊+豆皮1片)；晚餐／母親牌義大利麵2口+香腸2塊+半碗蛤蠣湯。
運動：鄭多燕有氧運動30min
體重：63.6KG(yaaaaaa~~~繼續下降吧！)
體脂肪：33%
筆記：「花蓮溯溪結果最後根本沒去溯之旅」Day2，中午吃了聽音樂長大的快樂豬火鍋，但是內心有點寂寞。
Day 27 2012/10/15 （週一）
飲食：早餐／7-11無糖高纖冰豆漿450cc+馬鈴薯蛋全麥土司4小塊(土司對切成6塊)；點心／富士山蘋果2片+有籽葡萄9顆；中餐／磨菇小玉米炊飯(配菜：玉米粒炒小黃瓜、蘿蔔炒蛋、小磨菇3顆)；下午茶／雙鶴極品靈芝無糖咖啡8oz；晚餐／麥當勞椒麻豬排堡(460kal)+薯條一份(330kal)+爽建美茶500ml。
運動：自行車20min／無紀錄公里／pm12:35@台北國父紀念館
體重：63.6KG
體脂肪：31%
筆記：一起床發現全身過敏長包，奇養無比，回想後發現，應該是去花蓮時被巨蚊丁咬的結果；睌上去看電影「亞果出任務」，不賴。
Day 28 2012/10/16 （週二）
飲食：早餐／現磨無糖豆漿250cc+馬鈴薯蛋全麥土司半份(方型土司對切)；中餐／媽媽牌愛心便當(配菜有：高麗菜炒蘿蔔絲+山豬肉4塊+荷包蛋1顆+四季豆1份+番薯葉2口)+冬瓜湯1碗；點心／中杯無糖冰拿鐵500cc；晚餐／白飯半碗+豬肉4塊+羊肉炒芥蘭菜1份+冬瓜湯1碗。
運動：無
體重：64%
體脂肪：33%
筆記：早上去看了皮膚科，原來上是被跳蚤咬的，導致於我走路一流汗，就奇癢無比，這兩天決定只做伸展運動。
Day 29 2012/10/17 （週三）
飲食：早餐／馬鈴薯蛋沙拉少量+檸檬水500cc；中餐／綜合蔬菜(小磨菇、小黃瓜、蘿蔔)+白飯半碗+麥當勞薯條(小)+椒痲豬排堡4分之1+香芋派1半；下午茶／黑咖啡3口；晚餐／乳酪蛋糕1塊+檸檬水700cc。
運動：鄭多燕有氧運動30min
體重：63.6KG
體脂肪：32.5%
筆記：下午的茶會剩一堆餐點，天使與魔鬼的掙扎後，決定吃了麥當勞以及乳酪蛋糕；晚上心虛且賣力的跳鄭多燕。
Day 30 2012/10/18 （週四）
飲食：早餐／無糖涼豆漿250cc+麥當勞哈姆特堡1個；中餐／四季豆炊飯(配菜有芥藍菜炒洋菇+蘿蔔炒蛋)+葡萄乾乳酪佐油醋醬+小蘋果3片+芭樂2片；下午茶／巧克力蛋糕1片+雙鶴極品靈芝無糖咖啡8oz；晚餐／什錦麵一碗公(湯5口)。
運動：自行車20min／無紀錄公里／pm12:50@台北國父紀念館
體重：63.8KG
體脂肪：33%
筆記：天氣轉涼，被跳蚤咬的地方漸漸不養了；上班遲到匆忙買了麥當勞；每天晚上過了9點都很無聊。
Day 31 2012/10/19 （週五）
飲食：早餐／鮪魚玉米土司(2分之1份)+檸檬水500cc；點心／玉米鮪魚起酥派1小塊；中餐／香腸片炊飯(青江菜炒蛋、蘿蔔丁炒磨菇)+東區宜品福州乾拌麵之三色湯半碗；下午茶／雙鶴極品靈芝無糖咖啡8oz；晚餐／冬瓜湯2碗+芭樂2片。
運動：自行車30min／無紀錄公里／pm12:50@台北國父紀念館
體重：63.2KG
體脂肪：32%
筆記：三色湯實在太好吃了，每天都能騎自行車實在太愉快了！ Day 32 2012/10/20 （週六）
飲食：早餐／檸檬水500cc+葡萄堅果麵包3分之1；中餐／福隆鄉野便當(超讚！)+檸檬水500cc；下午茶／黑豬肉香腸半條+阿芳微糖檸檬石花飲250cc；晚餐／媽媽牌綜合豆腐肉煎餅3片+冬瓜湯2碗；宵夜／綜合豆腐肉煎餅1片。
運動：自行車150min／20公里／pm13:44@福隆舊草嶺環海道
體重：63KG
體脂肪：33%
筆記：挑戰自我極限，跑到福隆舊草嶺環海道騎了20公里，身體尚能適應。 Day 33 2012/10/21 （週日）
飲食：早餐／無(睡太晚！)；中餐／半碗飯+青江菜1份+紅燒鰻1塊+豆腐肉煎餅1塊+冬瓜湯1碗；下午茶／三星蔥肉餅1塊；晚餐／鹹水雞(花椰菜、豆皮、豬血糕、甜不辣)+蘆洲夜市雞肉捲1份+微糖豆漿500cc+芭樂2片。
運動：全身拉筋5min
體重：63.8KG
體脂肪：33%
筆記：一到假日就失控亂吃，下禮拜就要當伴娘了，巫婆湯！來特訓吧！
Day 34 2012/10/22 （週一）
飲食：早餐／葡萄堅果麵包2片+微糖冰豆漿250cc;；中餐／燕麥飯便當（配菜有四季豆金針菇、蘿蔔2塊、地瓜2塊+水煮蛋1顆)；下午茶／德國舒壓花草茶1杯(回沖2次)；晚餐／白飯半碗+高麗菜1份+媽媽牌綜合豆腐肉煎餅2片+冬瓜湯1碗；宵夜／微糖豆漿150cc。
運動：全身拉筋5min；自行車20min／3.78公里／pm12:50@台北國父紀念館
體重：63.6KG
體脂肪：31.5%
筆記：距離當伴娘倒數4天，心急如焚，我親愛的便當，主人瘦不下來絕對不是你的錯，是我太貪吃！
Day 35 2012/10/23 （週二）
飲食：早餐／微糖冰豆漿250cc；中餐／燕麥飯便當（配菜有四季豆鴻喜菇、蘿蔔炒青椒、花椰菜2顆)+義庭無糖中杯冰拿鐵；晚餐／江家韭菜水餃10顆+無糖冰豆漿250cc+奇異果1顆。
運動：全身拉筋5min
體重：62.6KG(拜託掉到60!!!念力!!!念力都出來了....)
體脂肪：34%
筆記：公司進入出刊前的魔鬼週，雖然我沒有直接性的關聯，但我的網站事務也好麻煩啊，無法好好重視飲食的一天。
Day 36 2012/10/24 （週三）
飲食：早餐／無糖冰豆漿500cc；中餐／阪急百貨台北店B1誠記越南香茅豬排套餐(白飯1碗、醃高麗菜、越南冷春捲、餛飩蝦湯)；晚餐／糙米飯1碗+滷豬腳1隻+花枝丸1個+冬瓜湯1碗；點心／檸檬水250cc。
運動：鄭多燕有氧運動30min
體重：62.8KG
體脂肪：33.5%
筆記：忙碌的一天，中午不在公司只好外食，距離當伴娘還剩下3天。
Day 37 2012/10/25 （週四）
飲食：早餐／無糖涼豆漿200cc；點心／關東煮料無盛湯(油豆腐、菜頭、豆腐板)+無糖中杯冰拿鐵200cc；中餐／糙米燕麥飯盒(糙米燕麥飯半碗、青椒炒白菇、苦瓜炒蛋、花椰菜2顆)；下午茶／檸檬水500cc+天然蔓越果乾1公克內；晚餐／半碗糙米飯+花枝丸1顆+冬瓜湯1碗+滷豬腳1隻+青菜1份。
運動：自行車20min／4公里／pm12:45@台北國父紀念館
體重：62.8KG
體脂肪：33%
筆記：距離當伴娘還剩下2天。
Day 38 2012/10/26 （週五）
飲食：早餐／無糖涼豆漿200cc；中餐／海苔飯糰便當(花椰菜2顆、青椒炒鴻喜菇、法蘭克香腸半條切片)+無糖中杯冰拿鐵200cc；晚餐／半碗糙米飯+菜圃蛋+菜頭湯1碗。
運動：無
體重：62.8KG
體脂肪：33%
筆記：今天中午去剪了新髮型，同事竟說像林小樓，三個囧給他們看。
Day 39 2012/10/27 （週六）
飲食：早餐／無；中餐／[訂婚]新莊國際宴會廳餐宴(菜太多道不詳述)；晚餐／[結婚]新莊國際宴會廳餐宴(菜太多道不詳述)。
運動：站一整天當伴娘算嗎？
體重：62.6KG
體脂肪：32.5%
筆記：好累的一天喔，人生首次當伴娘，不小心吃多了一點。
Day 40 2012/10/28 （週日）
飲食：早餐／微糖冰豆漿150cc；中餐／兄妹麵館咖啡‧獅子頭偎麵半碗+牛肉捲大餅1.5個(小菜：皮蛋豆腐2分之1、豆皮3-5個)；下午茶／天台影城販賣部可口可樂500cc+J爆米花一份；晚餐／鮪魚細卷壽司5個+茶碗蒸1份；點心／天然酵母黑豆麵包2個。
運動：跑步機10min
體重：62.6KG
體脂肪：33%
筆記：這會不會變成罪惡日記，下午看電影喝了可樂和爆米花！囧，陰雨綿綿的一天。
Day 41 2012/10/29 （週一）
飲食：早餐／微糖冰豆漿200cc+麥當勞薯餅半份+火腿蛋堡1份；午餐／東京咖哩之牛肉五穀咖哩飯1份；下午茶／無糖熱咖啡200cc(2顆奶球)+水果醋沙拉盒1份；晚餐／燕麥糙米便當(青椒炒鴻喜菇、法蘭克香腸炒蛋)+檸檬水700cc(整天份)。
運動：無
體重：62.6KG
體脂肪：33%
筆記：帶了便當，心情使然就外食了！沒關係，留著晚餐吃；10月快過完了，原本那件很緊的褲子，沒有變的比較鬆。
Day 42 2012/10/30 （週二）
飲食：早餐／竹筍肉包1顆+檸檬水500cc；中餐／堅蔬糙米燕麥炒飯1盒(配料有四季豆、鴻喜菇、燕麥、炒蛋)+義庭無糖中杯冰拿鐵250cc；晚餐／媽媽牌魚罐頭米粉湯1碗+檸檬水500cc；宵夜／媽媽牌魚罐頭米粉湯1碗。
運動：自行車25min／3.61公里／pm12:50@台北國父紀念館
體重：62.4KG
體脂肪：33%
筆記：第二波紀錄飲食進入第42天，今天自甘墮落吃了媽媽牌消夜，每天紀錄與帶便當，體重都不動如山，不想採用激烈瘦身方法，秉持健康瘦，速度真的好慢。
Day 43 2012/10/31 （週三）
飲食：早餐／檸檬水500cc；中餐／番茄糙米燕麥炒飯1盒((配料有四季豆、鴻喜菇、燕麥、番茄、法蘭克香腸)；下午茶／Emperor Love 新東方美人時尚茶館之大餅佛卡夏2塊+糖炒栗子5顆+溫德麵包坊佛卡夏麵包1塊+星巴克之無糖卡布其諾8oz；晚餐／糙米飯半碗+芥藍菜炒牛肉+香腸4分之1+冬瓜湯1碗(含排骨1塊)；晚間／檸檬水500cc。
運動：拉筋壓腿10min；抬腳10min；抬腿雙腿各50下
體重：62.6KG
體脂肪：33%
筆記：昨天吃消夜，早上起來量體重，瞬間胖了好幾克，果然自甘墮落就要自食其果；下午沒有什麼上班心情，又逢萬聖節，吃了過量的下午茶，然後10月份就進入尾聲了。
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