持之以恆，是減肥中最困難的事情。
本月體重上升1.2KG；體脂肪持平。
Day 01 2012/9/17 （週一）陰晴不定／開始變天
飲食：早餐／竹筍肉包一顆+有糖豆漿一杯；中餐／SUBWAY照燒嫩雞6吋潛艇堡（無加沒奶滋）+濃度X2的無糖豆漿；晚餐／雞肉飯1碗+燙青菜1份+滷豆腐2塊+赤肉湯1碗(以上與同事共餐) 。
運動：加班累癱，9點才回到家。
體重：63.4 KG
體脂肪：32.5%
筆記：今天有點沒精神，早上早餐是匆忙買的，中午採訪完後，提早一站下公車，踩高跟鞋步行回公司，晚上接著採訪，超累的一天，並且，整個下午都拉肚子，希望明天好轉。
Day 02 2012/9/18 （週二）
飲食：早餐／肉包一顆+無糖豆漿一杯；中餐／雞絲麵加蛋+中杯無糖冰拿鐵；晚餐／牛肉湯餃+皮蛋豆腐(小菜與同事共餐) 。
運動：無(pm09:48下班，精力耗盡)
體重：64.0KG
體脂肪：31.5%
筆記：本週是工作魔鬼週，碰上可怕截稿期，雖然沒有運動，仍然要紀錄一下身體狀態，累癱的狀態下要運動，真的須要極大的意志力！我剛好沒有，所以這個飲食記錄，真是名幅其實。
Day 02 2012/9/19 （週三）
飲食：早餐／泰式雞絲沙拉(7-11)一份+無糖溫豆漿一杯；中餐／蛋包麵一碗；晚餐／滷肉飯一碗+榨菜肉絲湯一碗+炸豆腐一份+茄子米血小菜一份(小菜、湯與同事共餐) 。
運動：抬腿雙腳各40下。加班至9點。
體重：63.8KG
體脂肪：31.0%
筆記：早上走路，手肘撞到牆壁，痛到現在；加班中的實在也沒什麼需要寫，厭惡文字。
Day 03 2012/9/20 （週四）
飲食：早餐／肉包一顆+無糖豆漿一杯；中餐／因為是9/24回頭補的，中餐真的忘了吃啥；晚餐／鮮奶三明治一份；無糖中杯奶茶一杯。
運動：無，半夜12點下班
體重：61.8KG
體脂肪：37.0%
筆記：截稿期的悲傷，沒時間想吃什麼，累累累。
Day 04 2012/9/21 （週五）
飲食：早餐／無；中餐／麥當勞麥香雞堡餐+辣雞翅一份+無糖中杯拿鐵一杯；晚餐／紫米素食便當+蔓越莓果汁一杯。
運動：快走40分鐘
體重：61.2KG
體脂肪：32.0%
筆記：體重比前幾日輕，應該只是累到餓的一種假象。
Day 05 2012/9/22 （週六）
飲食：早餐／鮮奶土司一片+寶礦力水得；中餐／小琉球百海餐廳六菜一湯合菜(櫻花蝦飯、滷豬腳筍子、鮮魚味噌湯、炒白筍、花枝鮮菜炒盤、鮮蝦、海鮮羹)；下午茶／南北蔥油餅半份+花媽芋頭冰；晚餐／北極星露天BBQ燒烤(內容難以估計)；消夜／小蝌蚪牛肉起司餅半份。
運動：整天都在玩
體重：無體重體重機測量。
體脂肪：無體重體重機測量。
筆記：小琉球兩天一夜遊，無法控制的瘋狂美食之旅！但我會很老實的紀錄下來的(哭)。
Day 06 2012/9/23 （週日）
飲食：早餐／蘿蔔糕加蛋+有糖冰豆漿；點心／花枝丸四顆+花媽清冰；中餐／(其實下午四點才吃)馬弟瓦特青醬蛤蠣義大利麵+香菇濃湯+Pizza2片+藍起司莎拉。
運動：整天都在玩
體重：無體重體重機測量。
體脂肪：無體重體重機測量。
筆記：小琉球兩天一夜遊，無法控制的瘋狂美食之旅！
Day 07 2012/9/24 （週一）
飲食：早餐／無糖冰豆漿一杯；中餐／小碗滷肉飯+榨菜肉絲湯；晚餐：半碗五穀飯(配菜：地瓜葉、炒雞肉、四季豆)+玉米湯。
運動：抬腿各40下
體重：62.4KG
體脂肪：36.0%
筆記：今天要準備期中查訪的內容，忙得很焦躁。
Day 08 2012/9/25 （週二）
飲食：早餐／無糖冰豆漿一杯+香蕉蛋糕一片；中餐／滷肉便當+榨菜肉絲湯；晚餐：半碗五穀飯(配菜：地瓜葉、炒雞肉、四季豆)+玉米湯。
運動：無
體重：62.8KG
體脂肪：35.6%
筆記：兩天晚餐一樣，不要懷疑，母親大人就是這樣煮的；滿山滿谷的發票一張都沒中。
Day 09 2012/9/26 （週三）
飲食：早餐／無糖冰拿鐵+香蕉蛋糕一片；中餐／乾炒冬粉+榨菜肉絲湯；下午茶／蛋黃酥半顆；晚餐／鹹蘿蔔糕6片+蒜泥白肉5片。
運動：慢跑15分鐘
體重：63.6KG
體脂肪：31.5%
筆記：今天總算優閒了點；進入打噴嚏的季節。
Day 10 2012/9/27 （週四）
飲食：早餐／無糖冰拿鐵+香蕉蛋糕一片；中餐／雞絲乾麵一碗+酸辣湯一碗；晚餐／半個排骨便當(晚餐09:30完食,汗顏)。
運動：逛百貨公司2小時算嗎？
體重：63.8KG
體脂肪：33.5%
筆記：沒有美景實在很難實施跑步政策，明天要實施第一階段的30分終慢跑了。
Day 11 2012/9/28 （週五）
飲食：早餐／全麥雜糧麵包四分之一塊+無糖冰豆漿；中餐／小婉乾麵+半碗榨菜肉絲湯；晚餐／京燉牛肉拌飯+四季豆青椒一碗。
運動：下了一整天的雨，路跑失敗！
體重：63.2KG
體脂肪：33.0%
筆記：早上七點準時起床，結果刮風下雨。
Day 12 2012/9/29 （週六）
飲食：早餐／無；中餐／豬肉火鍋+滷豆腐一份；晚餐／香菇牛肉丼飯一碗+小菜(明太子薯格格4塊、旗魚握壽司一塊、茶碗蒸半碗)+味增湯三碗+甜點紅豆抹茶冰。
運動：慢跑15分鐘。
體重：64.4KG
體脂肪：31.0%
筆記：提前慶祝生日。慶中秋，中午母親大人請客吃火鍋；晚餐是生日慶祝，到京站元定食吃飯，充滿罪惡感，晚上去慢跑。
Day 13 2012/9/30 （週日）
飲食：早餐／微糖熱豆漿一杯+煎蛋吐司；中餐／IKEA10顆烤肉丸餐+脆薯半份+玉米濃湯+佛卡夏麵包半份+咖啡兩小杯；晚餐／自煮蝴蝶麵三口+花椰菜2個。
運動：慢跑+快走20分鐘。
體重：64.6KG
體脂肪：32.5%
筆記：雖然有在做飲食記錄，但減肥計畫依然太鬆散，進行到第13天，決定開始實施晚餐少吃，每天運動的計畫。
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